吃什么可以补维生素d

维生素d主要来源于牛乳、奶油、奶酪、牛肝、蛋黄、金枪鱼；另外酵母、香菇、麦角所含麦角固醇和皮肤内脱氢胆固醇也是维生素d的来源。由于维生素d3在普通食物中含量较少，在一般情况下，单从食物中取得维生素d3是不够的，尤以婴儿和儿童，适当的日光照射是使机体合成维生素d3的一个重要途径。