对于这种饮食，虽然它似乎有一定的实用性，但最终，也就是说，21天后，即使你发现自己的体重与之前相比已经减轻了，它只是你身体中的水和少量肌肉，而不是你应该减少的脂肪。还会出现营养不良的表现，如果后期你还是回到原来的饮食生活习惯，反弹是很厉害的。
