怎么瘦大腿脂肪和臀部

减肥重在坚持，建议你少吃多运动，控制饮食和运动相结合，每周至少坚持做3-4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。