怎样瘦胳膊上的肉肉

按下运动。这项运动相对方便，每个人在家自由时都可以做。如果凳子的高度不方便，也可以压在床沿上。首先，我们需要坐在椅子或长凳上，然后把手放在背后。在这里，我们需要保持背部挺直，而不是弯腰驼背。我们的腿需要向前踢，伸直，与我们的背部成直角，然后在脚处放一个球，这样脚就能压住球。