怎样减掉背部赘肉

根据你所描述的这个情况的话，任何想要减掉赘肉的方法，都是没有捷径可走，都需要合理饮食加上运动，你想要背部肌肉特别，结实的话，这个可能要到健身房去找，健身教练，给你进行指导了。自己练的话真是难以把握，可以练练哑铃之类的。