这项运动主要取决于你想减掉哪一部分。你要减少上腹部,也就是仰卧起坐提上腹部,而下腹部是提腿。同样,侧腹也是不同的。你需要明确你想减少的地方,这样你才能得到结果。一般做这个练习,一天三到五组是合适的,每组根据自己的个人情况,每组做你完全不动,停止使用,按摩腹部,然后再做,正常情况下,量会逐渐增加。因为这只是一项运动,速度会慢一些,但通常三周会有效果。