睡前**动作_睡前做什么动作可以**

像在睡觉之前，你可以坐在床上，然后盘好腿然后下身不要动上身做一个扩胸运动，这样可以有效的锻炼我们的胸肌，另外呢，我们也可以嗯对胸部进行按摩，比如说用手对整个胸部进行画圆圈的一个按摩，这样也可以起到一个很好的**效果。