睡前运动**吗_睡前做运动可以促进睡眠吗

肩稳定性训练身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。