1 .仰卧起坐:仰卧起坐具有很强的针对性,可以充分锻炼腹部脂肪,使腹部松弛和塌陷的脂肪变得紧绷,但是动作必须规范,锻炼必须适度,否则腹部可能第二天就无法起床。2 .肚皮舞:肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外,还被广泛称赞为健身运动。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性,但也会燃烧大量多余的脂肪。一次60分钟的肚皮舞可以消耗330卡路里,这是对瘦肚子和腰最有效的锻炼之一。