减肚子赘肉的瑜伽

脊椎扭转：坐着，膝盖弯曲，左腿向上，右腿向下；右脚放在左臀部外侧的地面上，左脚放在右膝盖外侧的地面上。右肘靠在左膝关节外侧，左臂从后面环绕右腰。吸气，脊柱向上伸展，直立；呼气，完全向左和向后扭转。吸气，回到中心。呼气，放松四肢。相反的一面是一样的。功效：按摩所有内脏可以调节正常的内分泌和消化系统，改善体内脂肪的积累。