跑步减肥的正确方法是什么

为了让你的身体更习惯于需要运动的状态，你需要有计划的跑步。我们应该坚持每周至少三到四次的跑步计划，而不是等待时间或好天气来跑步。跑步可以增强你的下肢和核心肌肉。只要你坚持下去，你就会发现跑步更容易。同时，跑步可以锻炼你的耐力。从短距离开始你的跑步计划，当你感觉更放松时，慢慢增加每周锻炼的距离。