减肥跑步的正确方法

跑步前要做好预备，做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，跑步时刻和速度都是安康瘦身的要害，每次跑步的时刻 佳安排在30-60分钟，时刻太少达不到燃脂的作用，时刻太长会形成肌肉疲劳不利于安康。跑步后要做好放松充沛焚烧脂肪的秀丽塑形。