跑步机减肥的 佳方法

1、上跑步机前做热身，上跑步机前应该先做热身活动 ，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。2、运动时长要维持 在跑步机上跑步的时间不能太短， 30分钟后脂肪才开始被消耗3、跑步姿势要注意 跑步是有氧运动，全身都会参与其中，如果姿势不对的话，是会造成肌肉酸痛的4、使用跑步机时要专心5、跑步后要做好放松动作跑步运动后，做适当的放松扩展动作，能够平缓你过速的心率。