跑步减肥的正确方法

1、做好拉伸运动，像有的朋友不管是平时去健身房或者是在户外跑步的时候都有这样子的一个习惯，那就是到了场地之后，什么都不做。直接就开始跑步，其实这样子的做法是不对的。在我们运动前后，有一件事情是一定要做的，那么就是做好一个拉伸的运动。跑步前拉伸的话能够很好地减少我们在后续的运动中受伤，运动后拉伸的话能够使得我们腿部的线条更好看。2、时长要足够。很多朋友可能不知道，其实跑步也是需要一定的时长才能够达到一个很好的燃脂效果的。一般来说，不管是什么运动，我们都要保持在四十五分钟以上，这样子才能够帮助我们很好地减肥。