怎样能瘦肚子和腰的肉

要想达到瘦肚子和腰的目的，练习仰卧起坐是一个不错的方法。不过要注意控制节奏，不建议一开始就做次数过多，建议慢慢增加次数，避免造成肌肉酸痛。在对腰部两侧赘肉消除方法认识后，消除腹部赘肉的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对这些方法使用，也是要长期进行，而且腹部赘肉消除后，在饮食上也是要合理安排，这样对自身健康有很好保护。