怎样瘦臀部和腿_怎样瘦臀部和腿部的肉

肌肉训练只会让你的肌肉更发达，更肥胖。为了减少你的臀部和大腿，它只是慢跑和快走。我每天步行45分钟，大约4公里，坚持不到一个月。我之前无法穿的裤子现在很松弛。指导：躺在床上，抬起腿，在空中骑自行车。你可以在第一天爬100次，然后自己增加到200-500。两周的坚持将是有效的。当然，最好坚持一段时间。