可以采用运动的方法,平时多运动,快走或慢跑。时间控制在四十分钟以上至一小时以内为佳。一周运动三至四天即可。也可以采用食疗减肥,很多食物都是有助于减脂的,吃水煮蔬菜、多吃鸡肉、牛肉,少放油、盐。如果想要快速瘦腿瘦臀,建议去医院进行**手术等医美项目,但要去正规医院。