**提臀操_**提臀的瑜伽动作

可以练习瑜伽来**提臀，首先趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起尽量胸部紧够天花板上方，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后仰，双腿尽量保持笔直，保持这个姿势，坚持30秒，这个动作可以针对胸部和臀部。