在饮食中，要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质，和维生素，以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆；含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素的菠菜、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓头发脱落有好处。
