什么东西可以生发头发

要长头发，我们应该注意均衡营养，因为头发的生长需要各种营养的供应。1.你可以吃更多富含蛋白质的食物，包括肉、鸡蛋、牛奶和家禽。2.多吃富含维生素的食物，包括胡萝卜、西红柿、黄瓜和其他新鲜蔬菜。3.一些水果，包括猕猴桃、芒果、桃子等。能为头发生长提供丰富的维生素c和维生素e，并有助于滋润头发。4.你也可以多吃富含微量元素的食物，包括黑芝麻和坚果，它们可以为头发提供丰富的微量元素，如锌、铁、铜和钙，有助于头发的健康生长。