吃什么生发效果最好

头发稀少，这与日常饮食有关。因此，在通常的饮食中，你可以吃更多有助于头发生长的食物。有许多食物可以促进头发生长，如黑豆、黑芝麻、核桃等。这种食物富含胱氨酸和蛋氨酸，有助于补充身体。蛋白质；第二，含碘食物，如海带和海藻，有助于改善甲状腺功能，有助于头发的健美；第三，新鲜蔬菜和水果，这些食物含有大量的果酸和碳酸，有助于头发在体内新陈代谢后的生长；第四，富含铁的食物，如动物肝脏，有助于防止脱发；也可以针对某些维生素的补充等。