衰老是不可逆的事情，但是我们可以通过食物和外界的锻炼抗衰老。必要的运动自然少不了，其次可以吃一些抗衰老的食物，比如核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等，都有一定的扛衰老效果。
