怎么减肚子和大腿的肉

肚子和大腿的赘肉。都是日积月累的。所以想减掉的话。应该有个好计划去坚持的。一般都是有氧运动加上肌肉训练俩个一起比较好，有氧运动要超过40分钟以上才有效果。饮食也要控制的。这样慢慢的你就会发现你的肚子和腿上的肉变少了。