根据你的症状和描述，你必须注意制定科学的减肥计划，包括:药物调节计划、饮食计划、锻炼计划和时间。运动，特别是有氧运动，是最有效和健康的减肥方法。这是一项以有氧代谢为主的耐力运动，可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，防止身体多余的能量转化为脂肪积累，同时分解身体积累的脂肪。
