什么动作**_什么动作**最有效果

**可以平时通过多运动，比如说做一些拉伸的活动，或者是双手使劲抬起，跟身体呈180度，然后反复的，拉伸，这样会比较好一些，再有就是使用猫伸展式，也就是前手伸直，乳房靠在地面上屁股撅起，然后自然的呼吸，这样效果也非常好。