胯大腿粗怎么减_胯宽大腿粗怎么减

如果你离椅子太近或太远，腿会弯曲太多或太少，这不会达到效果，甚至会伤害腿部肌肉。把手放在腰上，伸直上身伸展双腿。弯曲时，中心必须放在前脚，不要忘记保持直角。打5-10轮，一次打2-3轮。确定跨坐在椅子上的脚的位置，将单只脚放在椅子上，并与弯曲的小腿成直角站立。