侧压头(颈部侧屈和伸展)两条腿自然地站在与肩膀相同的宽度,挺胸抬头,首先用右手从头顶钩住头部左耳的上部。右手将头部向下压向右侧,而颈部向左侧施加反作用力,将头部压向右上肩部,并稍微停止。然后慢慢将头部恢复到左侧,同时右手向右侧施加反作用力,直到头部稍微向左倾斜,用手交替做。