如何减肌肉腿_肌肉腿怎么瘦小腿最快最有效

有氧运动不仅消耗人体脂肪，还消耗人体肌肉。因此，想要失去腿部肌肉的朋友应该首先进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快步行走、骑自行车等等，并且一次至少锻炼30分钟。第二是通过一些锻炼来锻炼腿部肌肉，比如射箭蹲、徒手蹲等等。一般采用多次多组的练习模式。对于练习动作，你可以做30组，做6组以上。