如何瘦大腿和小腿动作

自然站立，双腿与肩膀齐宽，上身挺直，双臂向前伸直与地面保持平行。双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉。再继续，如此运动重复15次。双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地，坚持几次就更好了。