产后如何恢复盆底肌

改善骨盆腔松弛:增强骨盆底肌可以预防或改善骨盆腔器官脱垂。首先，通过尿流中断方法可以找到骨盆底肌肉的正确位置。排尿时，你可以试着停止排尿，这意味着肌肉收缩是正确的。在找到骨盆底肌肉的正确位置后，可以通过核心训练来训练骨盆底肌肉。