产后恢复盆底肌运动

可以通过锻炼来提高肌肉的力量。锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续多做几组，使肌肉形成肌肉记忆，从而达到效果。但是需要长时间的坚持，千万不可以半途而废。练习一个月，你会有明显的感受。需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。