怎么减肥最科学_怎么减肥最有效呀

最科学的减肥就是通过吃的食物结构改变以及时间的调整来进行，身体超重或者是肥胖，主要就是没有吃好，需要注意尽量不要有肥肉等高脂肪食物，可以防止过多脂肪沉积，同时要注意早餐一定要吃，并且还需要吃好一些，比如肉、蛋、奶都可以，才避免营养缺乏，晚上的量一定要少，并且最好是素菜，不要有肉类。