肚子怎么瘦下来_有小肚子怎么瘦下来

这种情况需要经常注意饮食控制和体育锻炼。注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃零食、甜食和高脂肪的食物，和呼啦圈等参加体育锻炼，跑步，仰卧起坐等，不要吃碳酸饮料和少喝酒，摆脱暴食(垃圾食品是高热量，容易积累脂肪)。每天保证8小时睡眠(内分泌调节)。少吃晚饭，争取吃得饱。