怎么让肚子瘦下来

如果想要瘦肚子，就要结合饮食和运动，饮食方面要少食用垃圾食品，多吃蔬菜、瘦肉和粗粮。训练方面的话，要先激活的腹部平时不常用的肌肉，然后再用一些全身的锻炼拉伸动作，来起到一个减脂的作用。例如，仰卧交叉卷腹，正确的做法是采取仰卧位，双手放在耳后，肩向下沉，将我们的腿呈90度弯曲，然后抬起我们的左胳膊肘部，去触碰右腿膝盖，同样的，抬起右肘，触碰左膝。这个动作坚持做，可以有效的瘦肚子。