便秘怎么办快速排便？

问题分析：您先要调理您的肠胃和**，脾虚的人就会造成肠胃出现蠕动慢的情况，其实肠道本身有蠕动的作用，而壁上绒毛也是可以的，您不要长期坐着，每天最好运动一下，吃的也不要那么精细，要吃粗粮多一些，坚持下来是会有很好的改善的。 　　指导意见： 　　1、吃饭要有规律，早饭是一定要吃的，而且不能暴饮暴食，烧烤能不吃就不要去吃; 　　2、就算工作再忙碌也要多喝一些水，身体的水分是最多的，这个时候肠道中在不停的吸收水分，当身体的水分不够，就要从粪便中吸取，那粪便就会变干，是很难排出来的，便秘是不会好的; 　　3、当想排便的时候一定要及时的去厕所，不能忍着，当过了这个时候就不会排便了，时间长了也就出现便秘，一定要及时的排便，养生早上大便的习惯。