小腿粗壮怎么减_小腿粗壮怎么减肥最快

你好，跑步不少于3000米能减肥小腿粗壮。准备运动做的时候注意拉伸你大腿的内侧、小腿、膝盖、踵骨腱、脚踝、脚指头，每个部位大约压10秒即可。每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为你提供能量达到减肥效果。