运动减肥一个月能瘦多少

你好，运动减肥一个月能瘦的重量不好说，具体要看饮食与运动相结合的效果怎么样，还有就是贵在坚持。建议你每天早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，中午半碗米饭，一点瘦肉，多吃水煮蔬菜。下午最好不要吃主食，可以吃一些蔬菜代替主食.运动可以选择慢跑或者快走都是可以的，只要能够每天坚持，就一定能够达到减肥目的快走，慢跑，游泳，跳绳，呼啦圈，爬山。所有的有氧运动。运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。