例假期间减肥方法

你好，调整主食做体操当经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能，控制饮食，早上吃点全麦面包+牛奶燕麦片，黑米粥+燕麦馒头，一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁，中餐照常吃，晚上少吃，饭前喝碗汤，尽量要清淡的汤，多喝水加快肠道排垃圾，少站，少坐，少蹲，别跷二郎腿，多运动。