经期的减肥方法_经期的减肥方法有哪几种

经期减肥分为四期；月经时的1-7天为瘦身福利期，这时体重是一个月最重的时候，这时身体比较虚弱，可以多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的巧克力等；月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，这时吃下去的热量不能够迅速分解，就会转为脂肪，留在体内。因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，还要配合适量的运动；月经后7-14天瘦身平快期，这时仍为减肥的有利时期，此时摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出；月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期，这时应多吃蔬菜水果，多饮水，保持排泄通畅。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。