吃什么青菜减肥_吃什么青菜减肥效果好营养高

合理的食材选择是控制体重的有效方式，减肥可以多吃一些富含高纤维的蔬菜来促进体内新陈代谢淤积的排出，比如韭菜、竹笋等。并且高纤维的蔬菜可以达到疏松大便的作用，刺激肠粘膜的分泌，增强肠蠕动功能，有利于体内的残留食物和体内的多余脂肪排出，能够起到减肥的效果。同时高纤维的蔬菜会容易使人的肠胃产生胀满的感觉，减少食物的摄入。同时还需要注意增加运动量，这样可以避免多余脂肪的沉积。