在饮食方面,一个鸡蛋,一杯无糖鲜豆浆,一碗蔬菜粥。午餐:蔬菜若干,瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗,蔬菜汤一碗,米饭一碗或半碗。加餐:下午4点钟一个苹果。晚餐:无(或者水果代替)。有了上面的饮食减肥计划,并不能够保证减肥不反弹,对此他又在减肥计划中加入有氧运动,比如说跑步,你每天都坚持跑步过劲动四十分钟到一个小时,闲下来的时候还做一些简单的运动,比如说和同事之间的玩乐活动,再加上你的减肥必胜的信心,以及顽强的坚持到底的决定,这次减肥非常的成功,三个月时间减肥掉了50斤,和以前的肥大体型相比,体型优美了很多。