吃五谷杂粮能减肥吗？

许多朋友因为三高想吃粗粮，但是他们的肠胃消化不良。这些朋友也可以在家里每餐吃粗粮，但是数量应该少一点。例如，过去增加的数量是1/3，现在调整到1/4。也可以慢慢添加，以提高肠胃的耐受性。然而，尽管吃粗粮对减肥有辅助作用，但是如果你真的想减肥，你不应该只吃粗粮。最重要的是控制每天的总卡路里摄入量应该少于卡路里的消耗量，从而最终达到减肥的效果。