采用21天减肥法能瘦多少斤，有效果么？

21天减肥法对一些人来说是有效的，但是能够坚持下来的人很少，这种减肥虽然效果明显，但违背了身体的生理周期，是节食减肥的一种，对身体健康有一定的影响，而且容易反弹。减肥是要自觉养成健康合理的饮食习惯，低脂肪低热量饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻，同时配合锻炼和运动，需要一个过程和时间，需要坚持不懈，持之以恒。