胳膊粗肩膀厚怎么减肥

胳膊粗最好的减肥方法是用哑铃锻炼，手握哑铃由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵，缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天可以做个三四组手臂发酸是最有效果的。肩膀厚可以做三头肌的运动来帮助减脂，游泳也是减去肩膀肉的最好方法，只要每天坚持一个小时左右的运动就能看到效果。