吃什么减肥最快_吃什么减肥最快最有效一周减20斤

对于减肥首先要多喝牛奶，每天及时的补钙，就能使身体少吸收卡路里的热量；因为牛奶中含有丰富的钙质。早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（ve是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片ve（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。下午，喝杯豆浆，吃个水果或小酸奶都行。上，稀饭+菜饭，要少量吃。晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。多吃蔬菜；蔬菜不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素c，有助减肥。