30天减肥食谱是什么？

早餐必须在早上九点之前吃完，可以经常的吃一些无糖豆浆加燕麦片加鸡蛋；中午就正午吃饭就好，可以吃一些蔬菜加米饭；晚餐必须在傍晚七点之前吃完，也可以根据自己时间安排，可以吃一些黄瓜西红柿，或者是喝一杯牛奶，平时可以经常的补充维生素类的，或者是含碘类的食物，能更好的起到减肥燃脂的效果。一天中，可以在餐前一小时或者餐后一小时适当吃一些低糖水果，白天一定要多喝水，免得晚上口渴；减肥期间不能喝酒、饮料、甜品，做到睡前三小时不吃东西，养成好习惯。