减肥食谱表格21天

第一阶段的3天，每天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。第二阶段：经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择，我一般吃火龙果、番茄、黄瓜，太甜的水果不太敢多吃。千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量第三阶段：在经过前面11天的调整后，终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。