一个月瘦30斤减肥法？

病例分析：如果自身的体重基数比较大，瘦身的效果会更加明显，瘦的重量会更多，可以通过控制饮食中油量的摄入，吃红薯玉米等富含膳食纤维的食物，进行运动减肥。 指导意见：不要通果节食的方式瘦身，对身体健康的影响是比较大的，可以做完无氧运动后进行有氧运动，会加快脂肪的燃烧，促进人体的新陈代谢，起到减肥的效果。