一个月怎么瘦30斤

要想一个月瘦30斤就得培养良好的饮食习惯。一日三餐要定时定量吃，给自己定个减肥目标，每天称体重。减肥是一个循序渐进的过程，要调整饮食结构加上适量的运动才行。可以根据自己的实际情况，每天进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。