怎样减肥快又健康？

最健康有效的减肥方式就是控制饮食，加上坚持运动，清淡饮食，控制高热量零食及油炸食品，多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。这种方法虽不是最快的但却是最有效。